ale brzuch

[...] o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm gdzies czytalem ze zmienia sie czas wchlaniania wtedy.. ale nie wiem ile w tym prawdy. tak jak i minimalne roznice sa miedzy biciem podskornie w brzuch/udo/przedramie jesli chodzi o [...]

[...] pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy zmiany- tygodnie liczymy od tylu do zawodow, i tak: 16 do 12 tygodni [...]

Chcialem ale gdy laska by mi pokazala zdiecie typa w jakiejs gazecie i dala mi do zrozumienia ze chciala by zebym tez mial taki biceps albo inna czesc ciala to bym ja wysmial...z reszta niewazne.Tutaj nic nie zrobisz szybko szybko.Zeby uwidocznic miesnie brzucha potrzebna Ci bedzie dobra dieta, aeroby i odpowiednie cwiczenia ba brzuch.Brzuszki ze [...]

[...] tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo czas ucieka a brzuch sam sie nie zrobi :) P.S Co do budowania masy miesniowej to jesli ktos robi 7kg miesni w [...]

[...] wegetarianin zjada dzinnie 12 jajek i jak chce to robi rzezbe. Tyje si eod nadmiaru kalorii nie od jajek, czy bialka. Oczywiscie ze bialko jest budulcowe, a jakie ma byc, ale ciekawe czy widzialas gruubych mieszkancow kola podbiegunowego Jak poczytqasz podane ci linki to sie dowiesz ile masz jesc, wiesz porogladaj sie dookola jak bedziesz na [...]

Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]

No nie był. Taki w warunkach domowych. Trochę brzuch, głównie nogi. Ale funkcjonuję normalnie po nim ;) A właśnie. Tłuszcz się spala tylko wtedy, kiedy robi się ćwiczenia na max napiętych mięśniach, czy nie muszę być , jak to Ty nazwałeś, po morderczym treningu, żeby coś mi tłuszczyku ubyło? Wystarczy wysiłek + systematyczność?

, ale co do brzucha to A6W to tylko rzezba brzucha, co z tego jak masz tluszczyk- jak dla mnie to raczej na wzmocnienie brzuch jest dużo tym nie zdziałasz ,ale zawsze coś . Zacznij biegac, jezdzic na rowerze, moze wyrzyc sie na worku nie bij w worek bo wyrobisz sobie złe nawyki w uderzeniu . A, i pij duzoo duzoo wody około 2-3 litry dziennie [...]

Moim zdaniem podciąganie lipa. Nie znam się na tym, ale takie "do połowy" to chyba nie jest podciąganie. Brzuch łapie wodę przez cały dzień i rośnie. Możesz mieć problem - nie wiem czy nie przekręcę nazwy - drenażem limfatycznym. Nogi Ci nie puchną? Ślady po skarpetach itp.? Jak masz przymocowany drążek? Mam niemal identyczne miejsce w domu. [...]

[...] x12 F1. Kółko na brzuch 3x10 F2. RKC Plank x7 x7 x7 x7 x7 (oddechów) Wszędzie dołożone i w niektórych ćwiczeniach jest zapas na luzie. Fronty znów zrobiłem trochę inaczej, ale robiąc je tak czuję, że wykonałem lepszą pracę. Filmiki, szczególnie proszę o ocenę wykroków, bo nie wiem czy je dobrze robię. Wszystkim, którzy mają już weekend, życzę [...]

[...] uklad cwiczen - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek parametry 5x5 wersja objetosciowa (patrz wyzej). trenuj systematycznie i progresywnie,JEDZ DUZO(to lezy na calej linii u Ciebie-dlatego jest tak cienko!) i spij duzo-PRZYJDZ ZA 6 M_CY I POCHWAL SIE,JAK CI IDZIE. AMEN " 1)"przysiad 5x5" jaki przysiad to ma być?Ze [...]

[...] rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na twoich zasadach: 1. cos ciezkiego na dol ciala 2. cos [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 25 kg Klasyczny martwy ciąg: 70kg Wyciskanie na ławce leżąc: 45 kg ale które inne aktywności mam sobie odpuścić? chodzi o wszelkie aeroby (np. rowerek)? Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Jeśli w samym planie treningowym jest coś źle [...]

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala %-)

[...] z nogami na ziemi: 1x25 (na dobicie-zaraz po pierwszych pompkach) 3) wyciskanie na Hammerze: 5x15 24kg (mogłem dać 3x15 24kg + 1x15 30kg i byłby progres w postaci 30kg,ale jakoś się zamyśliłem i zostałem przy 24kg...) 4) (wolny ciężar) wyciskanie sztangi na ławeczce: 4x15 (sam gryf ~15kg) 5) rozpiętki na maszynie: 2x15 21kg + 1x15 16kg + [...]

Thanks Chef! :-P Wypróbuję w czwartek :-D Twój rozkład jest wg mnie kiepski, brzuch zupełnie przeciążony. Napisałbym ci, co wg mnie mógłbyś zmienić ale wolę to zostawić zaawansowanym, bo przypadkiem coś bym głupiego napisał i Pandarek znów zjechałby mój brak doświadczenia %-)

No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]

[...] mieszanka płatków owsianych, chyba pszennych, do tego siemienie lniane i słonecznik (wartość odżywcza na 100g: B: 14,5 T: 2 W: 48 Oleju rzepakowego jeszcze nie kupowałem, ale mam zamiar. Chodzi o olej rzepakowy z 1go tłoczenia, tłoczony na zimno, w szklanej butelce. Zgodnie z tym artykułem: [...]

Brzuch. Ale go nie widac jak stoje. Dopiero jak sie zgarbie Przed latem go teraz ostro katuje,ale chyba nie zdaze. Wrrr No i ta dieta na mase. Weglowodany robia swoje... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

pupa jak pupa nie jedną się widziało, dotykało ale taki brzuch bym pomiział mmmrrr hrhr